肩こりサヨナラ体操

タウン情報誌編集部時代、断続的な超長時間PC操作により、右肩がもの凄い肩こりみたいな感じになりました(いわゆる“マウス症候群”と思われる)。
10年経つ今でも、寒い日が続いたり、PC操作を長時間すると、右肩が痺れるような感じになります。
健康な体づくりのためには、普段の生活の中で今より1日10分の身体活動量を増やすことが推奨されており、寒河江市では、手軽に取り組める運動メニューとして8つの「寒河江市からだにプラス10体操」を作成しております。
先週末から右肩がもの凄く痛いので、「からだにプラス10体操」の中から「肩こりサヨナラ体操」をしてみました。
・・・が、1番最初の「両肘と小指をつけてあげられるところまで挙げる」の「両肘と小指をくっつける」ができない!やろうとすると硬くなった(?)肩から背中あたりがプルプルする!
この体操をする前に、肩胛骨周りをほぐす準備運動をしてから臨まないといけないほど、私は重症のようです。

なお「寒河江市からだにプラス10体操」はこちらのサイトにて、全ての運動についてのPDFが掲載されており、動画で見ることもできますのでご参照下さい。

寒河江市役所:からだに「プラス10」に取り組んでみよう
https://www.city.sagae.yamagata.jp/kurashi/kenko_fukushi/kenko/karada10/plus10.html

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